0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему вам нужна детоксикация?

Детоксикация: виды, общие принципы, результаты

В нашей стране активно пропагандируется мысль о том, что организм каждого человека нуждается в детоксе. Для этого людям предлагают различные процедуры, продукты питания, составляются самые разнообразные диеты. Однако большинство врачей утверждают, что чистить организм нет необходимости, а все предложения детокс-адептов – это не более, чем маркетинговый ход.

В 2009 году, в первых числах января, в Британии была выпущена информационная «бомба». Детокс, который тогда набирал обороты популярности в Европе, был назван мифом. Подобное заявление сделали молодые ученые из группы The Voice of Young Science (VoYS). Это отделение британской некоммерческой организации Sense About Science. Она занимается налаживанием связей между наукой и обществом.

Ученые, которые были собраны благотворительной организацией «Здравый смысл в науке», вышли на связь с производителями 15 товаров, которые призваны очистить организм от токсинов. Сюда вошли не только диетические БАДы, но и смузи, и шампуни. Производителям был задан вопрос относительно очищающих свойств их продукции. Однако ни одного вразумительного ответа получено не было. Более того, они даже не смогли назвать, от каких именно токсинов организм человека нуждается в чистке.

3 кита детоксикации

Существует 3 мифа о детоксе:

Человек постоянно подвергается воздействию огромного количества токсинов.

Организм не в состоянии самостоятельно от этих токсинов избавиться. Они в нем накапливаются и провоцируют развитие самых разнообразных заболеваний.

Чтобы справиться с токсинами, нужно правильно питаться, ухаживать за собой и лечиться.

Все эти мифы как бы подтверждают друг друга, зависят друг от друга и наталкивают человека на мысль о том, что ему жизненно необходим детокс.

Наш организм постепенно накапливает токсины, от которых его нужно регулярно очищать

Вся суть детокса сводится к токсинам (к ядовитым веществам), которые человек каждый день получает с продуктами питания или вдыхает с воздухом. Однако точно описать эти яды никто не в состоянии. Нет сведений об их концентрации, а также непонятно, как замерить их содержание в организме до и после чистки.

Сотрудник онкологического центра больницы Онтарио и по совместительству фармацевт Скотт Гавура убежден, что словом «детокс» людей вводят в заблуждение. Этот термин не что иное, как рекламный ход. «Реально очистить организм могут только в больнице. Такой детокс проводится в условиях стационара, когда человек пострадал от передозировки спиртных напитков, либо наркотических веществ. При условии, что для больного имеется угроза жизни.

Детоксикация не может быть проведена в домашних условиях. Только врачи могут избавить организм человека от вредных веществ – от токсинов».

Болезнь – результат накопившихся токсинов

Пропагандисты детокса утверждают, что все болезни возникают у человека из-за того, что в его организме накапливаются токсины. Сюда они относят такие симптомы недомогания, как: головные боли, бессонницу, усталость. Иногда говорят о том, что если не проводить детокс, можно заболеть раком.

Однако ни в одной рекламе той или иной системы для детокса не сказано, какие именно токсины вызывают симптомы отравления и какая именно болезнь может из-за них развиться. Поэтому вполне очевидно, что все такие стратегии – это не что иное, как ненаучные маркетинговые уловки.

Наука всегда стремится к тому, что понять, как именно конкретное вещество влияет на организм, какие оно может вызвать симптомы. Теория детокса сводится к тому, что токсинов «очень много» и все они «очень вредны».

С раннего возраста человек подвергается воздействию на его организм химических веществ. Однако нельзя утверждать, что все они вредны для здоровья. Значение имеет лишь то, в каких объемах они попадают в организм. Между прочим, даже вода в значительных количествах может нанести вред человеку.

Приверженцы теории детокса называют печень и почки фильтрами, которые нуждаются в периодической чистке. Имеются даже сравнения органов с фильтрами для кондиционеров или обычными губками для посуды. Как утверждает Гавура, если человек здоров, то печень отлично себя почистит сама. Токсины в ней не накапливаются. Почки выводят все вредные элементы вместе с мочой. В противном случае они оставались бы в кровеносном русле. Поэтому каждый «специалист», который настаивает на необходимости детокса, просто лишний раз подтверждает то, что он не имеет понятия о процессах метаболизма и о физиологии человека.

Печень все время очищается самостоятельно, поэтому хранить токсины она не может. Они их трансформирует в вещества, которые утилизируются желчью и почками.

Детокс-программы выводят все токсины

На сегодняшний день нет данных относительно того, что капсулы, таблетки и прочие БАДы, которые предназначены для детокса организма вовсе могут принести ему пользу. Нет сведений по поводу того, что кофейные клизмы очищают и оздоравливают тело человека, способствуют устранению интоксикации и улучшают работу печени.

Детокс-программы предлагают множество систем для очистки организма. Одной из наиболее популярных программ является «ускорение работы печени». В качестве основного «элемента» используют расторопшу. Гавура указывает на то, что расторопшу много раз использовали как средство для лечения людей от алкогольной зависимости, а также в комплексной схеме терапии гепатита С и В. При этом не было найдено ни одного убедительного доказательства, что этот препарат действительно работает.

Следующий распространенный метод выполнения детокса организма – это прием слабительных препаратов, например, на основе ревеня, каскара саграда, гидроксида магния, травы сенны.

Как утверждает Гавура, частое применение сенны и каскары приведет к обезвоживанию организма, нарушит баланс электролитов. Это очень мощные природные слабительные. Их можно принимать совсем недолго, например, для избавления от запора, либо перед проведением медицинских процедур. Если человек использует эти травы часто, то у него может возникнуть что-то похожее на привыкание. Как только он откажется от приема этих растительных средств, то у него случится запор. В свою очередь, приверженцы детокс-программ будут утверждать, что организм просто снова загрязнился и ему необходима чистка.

Детокс по-медицински

В Сети можно найти множество детокс-идей, которые направлены на очищение организма. Многие женские сайты утверждают, что к 30 годам в каждом женском организме скапливается огромное количество токсинов. Это приводит к возникновению головных болей, к повышенной утомляемости, аллергизации организма. Именно его загрязнением они объясняют хронические заболевания и нарушение процессов переваривания пищи. Чтобы справиться с проблемами разом, нужно регулярно чистить кишечник, почки и печень. Только так, по мнению сторонников детокса, можно оставаться здоровым.

Читать еще:  Уретрит симптомы лечение у мужчин

Врачи указывают на то, что самый лучший детокс, который человек может организовать себе – это довериться собственному организму. Он чистит себя самостоятельно. В первую очередь за процесс очищения отвечает печень. Она, наряду с почками, нужна организму для выведения из него вредных продуктов. Эти органы обезвреживают токсины, которые поступают в кровь из кишечника.

Как утверждает врач-гепатолог Клинического центра Первого московского государственного медицинского университета им. И. М. Сеченова, Игорь Тихонов, что печень – это самый лучший орган для очищения организма в целом. Всего лишь за несколько дней она самостоятельно справится с токсинами, которые циркулируют в крови после однократного приема спиртных напитков. Если отравление было серьезное, то печень восстановится через полгода.

Сам организм не выведет токсины лишь в том случае, если интоксикация была очень сильной. Это случается на фоне тяжелого отравления спиртными напитками, лекарственными препаратами, пищевыми продуктами, либо из-за серьезной болезни. В этом случае требуется детокс. Пациенту назначают инфузионную терапию, которая призвана вывести вредные вещества с мочой. Больному потребуется прием мочегонных препаратов. При этом пациенту ставят капельницы, а вся процедура проводится в условиях стационара.

Детокс-диеты

Несмотря на все доводы, большинство людей уверены, что им необходимо самостоятельно чистить свой организм. На первый взгляд кажется, что сделать это очень просто, если соблюдать определенную диету. Их вариантов в Интернете можно найти очень много.

Как утверждает доктор Башанкаев, чтобы как можно быстрее вывести из организма и при этом не навредить своему здоровью, нужно придерживаться диеты, которая состоит из полезных продуктов питания, имеющих отменное качество. При этом потребуется ограничить калорийность блюд, а также жиры и углеводы в меню. Нет необходимости отказываться от жирных и углеводистых продуктов полностью, нужно лишь урезать их содержание в блюдах. Очень важно, чтобы стул у человека был регулярным. Для этого в рационе должно присутствовать достаточное количество клетчатки.

Печень невозможно почистить детокс-диетой. Если человек не страдает от какой-то серьезной патологии, то токсины в ней просто не будут накапливаться. Она сама нейтрализует и избавится от них. Совсем другое дело, когда печень не справляется со своими функциями. Игорь Тихонов указывает на то, что в такой ситуации речь идет о печеночной недостаточности, либо о циррозе. Это серьезные нарушения, лечением которых должен заниматься доктор. Нельзя руководствоваться какой-то непроверенной информацией из СМИ или Сети.

При этом даже больным с циррозом и прочими серьезными патологиями печень не чистят. Пациенту выставляют диагноз и направляют усилия на нейтрализацию основного заболевания. Желтуха и симптомы интоксикации организма – это осложнения какой-либо патологии, а не признак того, что токсины сами по себе скопились в печени.

Полная детоксикация

Автор Наталья Резник.

Здоровье человека — долгосрочный проект длиною в жизнь, однако это соображение не мешает маркетологам предлагать потребителям диеты, способные за несколько дней избавить их организм от токсинов и лишних килограммов.

Обновлено 03.07.2019 15:07

Детокс-диетам посвящена статья на сайте Examine.com.

Что такое детокс-диета?

Детокс-диета, или чистка организма, представляет собой довольно жесткую диету, в результате которой организм должен избавиться от вредных веществ, часто называемых токсинами. Такие диеты всегда низкокалорийны и включают ограниченное число продуктов с небольшим количеством сезонных добавок. Некоторые из них нацелены на детоксикацию определенных органов, другие обещают очистить организм полностью, от макушки до пяток.

Как правило, сидящего на детокс-диете ограничивают фруктовыми и овощными соками или другими одобренными напитками. Одна из таких систем, Master Cleanse, предписывает от шести до двенадцати стаканов лимонада с кленовым сиропом и кайенским перцем. Принимаемое ежедневно в качестве единственного источника пищи, это питье, по уверениям его создателя, удаляет из организма все токсины и защищает его от любых болезней.

Поскольку различия между детокс-диетами незначительны, нет смысла критически разбирать какую-нибудь одну. Как только она утратит доверие, на смену ей придет другая, отличная в мелочах, но основанная на тех же принципах.

Краеугольным камне детокс-диет служит утверждение, что человеческий организм, поглощая пестициды, загрязняющие вещества и пищевые добавки, неизбежно накапливает токсины и шлаки. Но что такое токсины?

Что такое токсины?

Нельзя этим словом называть все, что вы считаете вредным. Это научное понятие. Национальная медицинская библиотека США (U.S. National Library of Medicine) определяет токсины как «вещества животного или растительного происхождения, ядовитые для человека. К токсинам также относят некоторые медицинские препараты, полезные в малых дозах, но ядовитые в больших количествах». Обратите внимание: токсичность некоторых веществ зависит от дозы. В разговорной речи к токсинам часто причисляют и ядовитые загрязняющие вещества техногенного происхождения, попавшие в окружающую среду.

Однако поборники детокс-диет называют токсином любое вещество, которое считают ядовитым или вредным, включая тяжелые металлы, загрязняющие вещества, пестициды, консерванты и даже некоторые продукты: кукурузный сироп с высоким содержание фруктозы, пищевые красители и другие синтетические соединения.

Безусловно, опасность этих веществ несопоставима. Вдыхать пестициды или пить загрязненную воду вредно, однако нельзя относить к опасным соединениям любые искусственные пищевые добавки и модификаторы. Так давайте не будем бояться всего искусственного и посмотрим, как на самом деле обстоят дела в этом секторе питания.

Токсичных и вредных веществ куда больше, чем нам бы хотелось, но нельзя автоматически зачислять во вражеский стан всякое искусственное соединение.

Многое зависит от конкретных условий. Токсичность любого вещества, природного или синтетического, зависит от многих факторов. Прежде всего, крайне важно, кто его съест. Какао, например, безвредно для человека, но теобромин, который в нем содержится, смертельно опасен для собак. Конъюгированная линолевая кислота — изомер линолевой кислоты, который присутствует в мясе и молочных продуктах, — вызывает ожирение печени у мышей, но не у людей. Важно помнить об этом, поскольку результаты исследований на животных иногда совершенно необоснованно переносят на человека.

Другой фактор, который необходимо принимать во внимание — дозировка. Даже от воды можно умереть, если выпить сразу очень много, поскольку она понижает концентрацию электролитов, необходимых для работы мышц, в том числе и сердечных. Избыток электролитов — тоже плохо. Многие люди знают, что избыток натрия повышает давление, то же можно сказать и о калии. В США рекомендованная доза калия для взрослого человека составляет 4,7 г в день. Когда весь этот калий попадает в организм с пищей, ее переваривание и усвоение калия длится часами. Но если хватить натощак всего один грамм чистого калия, с водой или без нее, это может иметь пагубные последствия для здоровья, поэтому доза калия в мультивитаминных комплексах и спортивных напитках не превышает 0,099 г.

Но ведь есть же вещества, которые всегда вредны: табак, алкоголь? Табак да, безусловно. Что касается алкоголя, его нельзя считать абсолютным злом. Конечно, пьяницы страдают от цирроза печени и чаще непьющих болеют раком, но в малых дозах алкоголь полезен для здоровья, предохраняя от ишемической болезни сердца (защита не особенно сильная, но все же).

Читать еще:  Аномалии развития почек

А как обстоят дела с этим новомодным пугалом поборников здорового питания — кукурузным сиропом с повышенным содержанием фруктозы? Его состав (45% глюкозы и 55% фруктозы) близок к составу обычного сахара (по 50% глюкозы и фруктозы) и сироп не может повредить здоровью больше, чем сахар. В составе спортивного напитка, принимаемого после тренировки, или десерта он хорош, но при избыточном потреблении этот сироп, как и сахар, из-за высокой калорийности способствует набору веса.

Некоторые вещества накапливаются в тканях тела, что может привести к серьезным проблемам. В первую очередь это относится к тяжелым металлам. В рыбе часто присутствует ртуть, а время полужизни этого металла в организме человека составляет 50 дней. Опасаясь отравиться, некоторые люди исключают рыбу из своего рациона и лишают себя основного источника жизненно необходимых полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Памятуя, что вещество становится ядом в зависимости от дозы, имеет смысл не отказываться от рыбы полностью, а есть ее пореже, выбирая те виды, которые меньше аккумулируют ртуть. Например, в сардинах, тиляпии или консервированном лососе этого металла на порядок меньше, чем в макрели или тунце.

Другая общая проблема — пестициды в пищевых продуктах. Однако их содержание в продуктах в развитых странах контролируют, и во многих случаях их концентрация находится в пределах допустимой нормы. Кроме того, присутствие пестицидов в продуктах можно уменьшить, промывая их, вымачивая или принимая иные меры.

Таким образом, называть вещество токсичным, не учитывая дозу и другие обстоятельства его потребления — упрощение, ничем не оправданное.

Действительно ли наш организм нуждается в очистке?

Увы, если некое вещество действительно вредно, детокс-диета не поможет. Острое отравление требует срочной медицинской помощи, а с хроническим лучше всего бороться, правильно питая тело. Его нельзя в это время изнурять голодом, поддерживая убывающие силы одним перченым лимонадом. Печень, почки, легкие и некоторые другие органы круглые сутки работают, чтобы удалять из организма ядовитые вещества и вредные продукты метаболизма. Им не нужно другой помощи, кроме нормального питания.

Так что никакого лимонада, пожалуйста. Но, может быть, коммерческие продукты лучше самодельных и содержат в достаточных количествах все необходимые питательные вещества? Увы, нет. Исследования, проведенные в 2009 году, показали, что ни один из производителей пятнадцати детоксикационных добавок не смог доказать их эффективность или безопасность. Хуже того, производители оказались не в состоянии назвать токсины, от которых их продукт должен избавить загрязненный организм. Они даже не смогли договориться, что означает термин «детоксикация».

Тот факт, что ни одна компания не знает, с какими именно токсинами борется их продукция, показывает, насколько неэффективны детокс-диеты. Чтобы научно определить эффективность лечения, исследователи обязаны сначала определить токсин и разработать точную методику измерения его содержания в тканях. Только затем они могут исследовать эффективность разных соединений, а найдя такое «работающее» вещество, должны объяснить механизм его действия.

Примером может служить исследование хлорорганических пестицидов, которые накапливаются в организме млекопитающих. Ученые знают не только название изучаемого токсина, они выяснили, что его аккумуляцию в тканях ограничивает препарат орлистат — лекарство от ожирения. Препарат не позволяет этому токсину выходить за пределы кишечника, а из кишечника он удаляется как вредное соединение.

Наш организм действительно накапливает небольшие количества вредных веществ, таких как тяжелые металлы и жирорастворимые вещества, однако он обладает и средствами для их выведения. Даже отравления тяжелыми металлами происходят редко, поскольку их обволакивают хелатирующие агенты, но детокс-диеты тут не помогут.

Что говорит наука?

Поскольку речь зашла о научных методах исследования, самое время выяснить, что думают о детокс-диетах специалисты. Несколько лет назад австралийские исследователи из Университета Маккуори проанализировали имеющиеся научные публикации, посвященные очистке («Nutritional Sciences», 2014, DOI: 10.1111/jhn.12286). По их мнению, хотя детокс-индустрия и находится на подъеме, клиническое обоснование их диет явно недостаточно. Методики исследований несовершенны, выборки малы, большая часть исследований проведена на животных, а эти результаты, как мы помним, нельзя экстраполировать на людей. Тем не менее, детокс-диеты остаются популярными, в том числе и потому, что считаются эффективным средством для снижения веса и улучшения общего состояния здоровья.

Как детокс-диеты улучшают здоровье?

Почему молва считает детокс-диеты полезными, несмотря на отсутствие доказанного очищающего эффекта? Возможно, потому, что они обещают быструю потерю веса, если считать таковой потерю жира.

Чтобы запасти один грамм гликогена в печени или мышцах, организм использует три грамма воды. В отсутствие углеводов запасы гликогена истощаются за сутки — двое, и человек худеет на несколько фунтов (вряд ли больше, чем на два килограмма). Но с возобновлением регулярного питания, гликоген и вода занимают утраченные позиции.

Тем не менее, многие люди оценивают временную потерю веса как несомненную пользу для здоровья, которую им принесла очистка организма. Кроме того, у многих людей скудный рацион, а детокс-диета обычно состоит из овощных и фруктовых соков. Хотя она существенно снижает потребление калорий, количество витаминов и микроэлементов в меню возрастает. С этой точки зрения диета действительно хороша, хотя нормальное сбалансированное питание принесло бы куда больше пользы.

Вместо того, чтобы проводить весеннюю чистку организма, надо круглый год заботиться о своем здоровье, в том числе полноценно питаться каждый день. Меню, включающее достаточное количество белков, то есть 1,5 — 2,2 г на килограмм веса, зелень, витамины и микроэлементы не только вкуснее очищающих напитков, но и гораздо полезнее.

И берегите деньги

Людям, которые придерживаются полноценного, сбалансированного рациона, едят натуральную пищу, подвергая ее минимальной обработке, нет нужды избегать определенных продуктов и ресторанов. Им также не надо прибегать к специальным мерам для очистки организма, если они съели что-то, могущее содержать нежелательные добавки. Убедительных доказательств эффективности детокс-диеты не существует. Лучшая и наиболее экономически выгодная очистка — ежедневная забота о своем здоровье. Все остальное организм сделает сам.

5 причин, по которым вам нужно проводить детокс и 5 лучших способов детоксикации для похудения

Токсины – это вредные вещества, которые поступают из пищи, воды и химических веществ, которым мы подвергаемся каждый день.

Когда токсины накапливаются в больших количествах в организме человека, они рискуют стать ядовитыми, повредить жизненно важные органы и системы и вызвать хронические заболевания. Токсическая перегрузка может также способствовать увеличению веса.

В человеческом теле находятся десятки токсинов. Так токсины попадают в ваш организм:

Вдыхание:
Атмосфера загрязнена токсинами. Фабричные и промышленные работники особенно уязвимы к токсическим ингаляциям.

Питание:
Обрабатываемая еда содержит добавки и множество токсинов. Прием пищи в загрязненной зоне также способствует токсичному поглощению.

Читать еще:  Препараты при почечной недостаточности

Абсорбция:
Кожа и глаза быстро поглощают токсины в воздухе каждый день.

Вот 5 причин, по которым вам совершенно необходимо проводить детоксикацию для улучшения здоровья.

1. Вы чувствуете себя лучше
Это общее правило жизни: избавление от негатива мгновенно поднимает настроение и заставляет чувствовать себя лучше.

После курса лечения, организм чувствует себя помолодевшим и свободным от нежелательных веществ, замедляющих его различные функции. Это повышает здоровье и увеличивает ваше настроение.

2. Вы теряете вес
Токсины препятствуют потере веса, блокируя или замедляя гормоны, регулирующие вес и сжигание жира в вашем теле.

3. Будете здоровы
Со временем накопление токсинов в организме может вызвать серьезные и хронические проблемы со здоровьем, такие как рак, болезни сердца и неврологические расстройства.

4. Вы чувствуете прилив энергии
Токсическая перегрузка замедляет организм и заставляет органы работать очень усердно для выполнения основных функций. Это вызывает усталость.

5. Ваше здоровье кожи улучшается
Один из способов, которым организм пытается справиться с токсической перегрузкой, — включает выделение токсинов через кожу, что приводит к высыпаниям и прыщам. Кожа также поглощает токсины через атмосферу и насыщенную токсинами косметику.

Вот 5 способов детоксикации для похудения

1. Пост
Если ваше состояние здоровья позволяет это, то голодание может быть отличным способом детоксикации вашего тела. Это устраняет все токсины из вашего тела и помогает вам чувствовать себя легче и помолодевшим.

Лучше всего включать в пост соки шпината, капусты, моркови, петрушки, апельсина, арбуза, ананаса, сельдерея, лимонов, яблок и свеклы.

Чтобы облегчить процесс детоксикации, вы можете есть больше сырых или слегка пропаренных овощей, ростков, фруктов за несколько дней до поста.

2. Полоскание маслом
Регулярное полоскание маслом не только помогает здоровью полости рта, но и всему телу. Его невероятная детоксикационными свойствами ускоряют метаболизм и уровень гормонов в организме, что вызывает похудение.

Положите в рот 1 столовую ложку органического масла холодного отжима, такого как кунжутное, подсолнечное или кокосовое масло. Кунжутное масло считается самым популярным выбором.
Полощите маслом во рту в течение 20 минут. Не полоскать горло и не глотать.
Выплюньте, а потом почистите зубы.
Повторяйте каждое утро натощак.

3. Пейте лимонную воду
Токсичного накопления вызывает стресс пищеварительного тракта, вызывая снижение уровня первичной пищеварительной кислоты, которая называется соляной кислотой.

Лимонная кислота способствует выработке соляной кислоты, которая стимулирует пищеварительный тракт и лечит запор, облегчая работу кишечника. Вода с лимоном также превосходное мочегонное средство.

Кроме того, лимон богат пектином, веществом, которое уменьшает чувство голода, сохраняя ощущение сытости дольше.

Выжмите сок ½ свежего лимона в стакан теплой воды. Пейте ежедневно, за 20-30 минут до завтрака.

4. Пейте зеленый чай
Зеленый чай содержит класс микроэлементов, называемых полифенолами. Полифенолы способствуют детоксикации, помогая производству глутатиона, носителя-антиоксиданта, который выводит токсины из организма.

Зеленый чай также известен как естественный ускоритель метаболизма – дополнительный бонус к дальнейшему снижению веса.

5. Ешьте волокнистую пищу
Волокнистые продукты обладают невероятными детоксикационными свойствами.

Волокно в крестоцветных овощах и плодоовощах, зернах и семенах помогает устранять токсины.

Кроме того, клетчатка вызывает чувство сытости и предотвращает переедание.

Некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки включают:
Артишоки, зеленый горошек, спаржа, шпинат, брокколи, брюссельская капуста, сладкая кукуруза и морковь.
Малина, клубника, яблоки, бананы, апельсины, инжир и изюм.
Миндаль и фисташки.

Почему Вам нужна детоксикация

и 10 простых способов провести ее в домашних условиях.

Детоксикация практикуется веками различными культурами по всему миру, включая аюрведические и китайские системы медицины, и включает в себя отдых, очищение и питание организма изнутри. Выводя токсины, а затем снабжая организм здоровыми питательными веществами, детоксикация может помочь защитить вас от болезней и восстановить вашу способность поддерживать оптимальное здоровье с помощью ряда методов, включая йогу, медитацию и многое другое.

Как работает детоксикация?

В основном, детоксикация означает очищение крови. Это делается путем удаления примесей из крови в печени, где токсины обрабатываются для выведения. Организм также выводит токсины через почки, кишечник, легкие, лимфатическую систему и кожу. Тем не менее, когда эти системы подвергаются риску, примеси не фильтруются должным образом, и это отрицательно влияет на организм.

Программа детоксикации может помочь естественному очищению организма:

  • Отдых органов пищеварения через голодание;
  • Стимуляция печени для выведения токсинов из организма;
  • Содействие элиминации через кишечник, почки и кожу;
  • Улучшение кровообращения;
  • Заправка организма полезными питательными веществами.

Нужна ли детоксикация вашему организму?

Ученые считают, что проводить детокс необходимо по крайней мере один раз в год. Тем не менее, детоксикацию нельзя проводить кормящим матерям, детям и пациентам с хроническими дегенеративными заболеваниями, раком или туберкулезом. В любом случае крайне рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом перед началом детоксикации.

В целом программы детокса хорошо зарекомендовали себя для помощи организму при таких нарушениях, как:

  • Необъяснимая усталость
  • Вялое настроение
  • Раздраженная кожа
  • Аллергии
  • Незначительные инфекции
  • Опухшие глаза или мешки под глазами
  • Повышенное газообразование
  • Менструальные проблемы
  • Умственная усталость (спутанность мыслей, невозможность сконцентрироваться на чем-либо)

С чего начать детоксикацию?

Для начала необходимо помочь организму освободиться от токсинов. Исключите алкоголь, кофе, сигареты, рафинированный сахар и насыщенные жиры, которые действуют как токсины в организме и препятствуют процессу регенерации.

Еще одним препятствием для хорошего здоровья является стресс, который заставляет ваше тело выделять гормоны стресса. Хотя эти гормоны могут обеспечить «выброс адреналина», чтобы выиграть гонку или уложиться в дедлайны, в больших количествах они создают вредные для нас токсины. Йога и медитация — это простые и эффективные способы снятия стресса путем сброса ваших физических и психических реакций на неизбежный стресс, который приносит жизнь.

ТОП-10 способов помочь вашему организму

  1. Ешьте много клетчатки, включая коричневый рис и органически выращенные свежие фрукты и овощи. Свекла, редис, артишоки, капуста, брокколи и морские водоросли являются отличными продуктами для детоксикации.
  2. Очищайте и защищайте печень, принимая травы, такие как корень одуванчика, лопух и расторопша, и пейте зеленый чай.
  3. Принимайте витамин С, который помогает организму вырабатывать глютатион, компонент печени, который выводит токсины.
  4. Пейте, по крайней мере, 1,5 — 2 литра воды в день.
  5. Дышите глубоко, чтобы позволить кислороду циркулировать более полно через ваш организм.
  6. Концентрируйтесь на положительных эмоциях.
  7. Практикуйте гидротерапию, принимая горячий душ в течение пяти минут, после чего настройте прохладную воду и ополаскивайтесь в течение 30 секунд. Повторите так три раза, а затем ложитесь в постель на 30 минут.
  8. Посещайте баню или сауну, чтобы помочь телу очиститься через пот.
  9. Регулярно проводите массаж и скраб для ступней ног.
  10. Практикуйте йогу и медитацию. Начните с малого, даже 10 минут в день – это гораздо лучше, чем ничего.

Дорогие друзья, если Вам понравилась статья, поставьте нам лайк.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector